Omega-3 berperan dalam mengurangi inflamasi pada saluran pernapasan dan membantu paru-paru berfungsi lebih baik. Sumber alami termasuk ikan salmon, sarden, kenari, biji rami, dan minyak zaitun.
Menggabungkan makanan kaya omega-3 dengan diet seimbang dapat mengurangi risiko asma, iritasi paru, dan meningkatkan kapasitas pernapasan. Nutrisi ini juga membantu tubuh melawan polusi dan faktor lingkungan yang merusak paru-paru.